跑步跟游泳减肥的效果都是很好的,如果想要减肥的话不仅要多做一些身体锻炼,还要控制自己的饮食,在日常生活中多喝一些水可以促进体内代谢产物的排出还可以起到排毒的作用,还有减肥的效果,想要减肥的话在晚上睡觉前两个小时就不要再进食了。