减肥要吃够基础代谢吗？

您好，从理论上讲，只要每天摄入的热量低于支出的热量，就可以减轻我们的体重。但实际上如果全天的热量摄入过低反而会影响我们的减肥效果。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。因此减肥时是一定要达到每日的基础代谢，同时配合适当的运动，减肥的效果应该是比较明显的。一般来说，女性一天饮食热量不超1500大卡，男性1800卡路里就能达到减肥效果。