游离性脂肪怎么减？

游离性的脂肪，一般都是堆在腰部和肚子上的，想要剪掉，每天坚持两个多小时的有氧运动，慢跑和热瑜伽是最好的，不要吃高脂肪太油腻的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢保持大便通畅为宜。生活要有规律。保证充足的睡眠质量。保证心情的畅通。不要熬夜。