**紧缩运动_做紧缩手术多少费用

首先，平躺在床上，双脚伸直，手掌伸直，然后腿微微弯曲。然后举起整个腹部成一个弧形，你会发现你的臀部和大腿被夹得很紧，停留大约一秒钟，放下重复，刚开始运动比较累，大约10次，然后每天增加运动量到20-30次，以确保你的臀部会变得紧。