每天吃什么东西能**？

女士您好，你可以通过多吃以下几种食物进行有效的**：1、多吃新鲜的蔬菜、水果等，以此来补充足够的营养物质以及各种维生素等。2、可以适当引用蜂蜜书、豆浆、木瓜、酸奶等食物，因为以上含有较为丰富的激素以及营养物质等，可以达到良好的**效果。3可以适当食用种子类食物，坚果类，黄豆、核桃、芝麻、杏仁等，因为以食物都含有较为丰富的蛋白质。当然在进行饮食**的同时，也可以进行运动**，从而更快达到**的效果。