怎样减掉肚子上的赘肉

改掉平时不规律的饮食习惯，多运动。建议：多吃新鲜蔬菜和水果，同时控制饮食量。比如要减掉肚子上的赘肉，可以做仰卧起坐，或者做空蹬自行车运动。肚子可以每天做仰卧起坐和转呼啦圈，结合晚上睡前平躺，以肚脐为中心，双手搓热后用大鱼际稍用力按摩肚子，一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩两分钟。还有饮食要清淡少油，可用红薯、土豆等代替米饭哦，这样有利于减肚子。想减掉肚子上的赘肉，是靠运动和饮食去控制的，还需要减肥者的恒心。坚持才能成功。