怎么快速减掉肚子上的赘肉

根据你所说的情况，建议你可以控制主食的摄入，特别是减少淀粉的摄入。你要尽可能的多吃水果和蔬菜，配合适当的运动，建议做仰卧起坐、跑步和其他运动，坚持锻炼以达到你想要的目标。俯卧撑也是能减掉肚子上赘肉的办法。