应该使用维生素c和a，这才是真正的美白。饮食也是美白链中不可或缺的一部分。维生素c、蛋白质和矿物质、维生素a都是美白皮肤的优质营养来源。因此，当吃含有这些成分的水果和蔬菜时，最好吃生食。如果没有生食，最好煮汤。此外，富含维生素a的食物可以用油烹饪，这更有利于吸收。
