怎样瘦腹部和腰部赘肉

可以饭后站起来。吃饭之后切忌窝在那里不动，这样最容易堆积腹部脂肪。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。积极进行锻炼和饮食管理。建议锻炼要有一定的强度，要坚持一段时间，然后注意多吃蔬菜水果、粗粮等。少吃主食，少吃油腻的。不吃零食宵夜为好。