运动心率多少才能减肥

在运动时通常达到最大心率的60%到75%才能够达到有效的减肥效果，即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全的。可以抽脂减肥，抽脂手术属于**外科体形雕塑手术中的一种，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。但是一定要去正规的医美机构进行抽脂手术。