要运动多久才能减肥

要运动大约一个月左右才能有一定的减肥效果，但是一定要长期坚持，否则有可能会出现反弹，平时可以经常做一些快走和慢跑的动作，加快脂肪的消耗，多喝一些白开水，促进身体毒素的排出，控制自己的食量，每餐不要吃得过饱，吃七成饱就可以，可以经常做一些局部按摩。