减肥吃什么油最好

不饱和脂肪，如橄榄油，亚麻籽油，椰子油等，三文鱼除了是很好的优质蛋白来源外也是很好的脂肪来源。避免动物脂肪，如各种肥肉以及奶油。想要减肥效果好，不能盲目的节食，也不能追求短时间一下子就减下来，目前最有效的减肥方式就是控制饮食，多加锻炼。减肥应该要注意：1.多喝水，喝够水，多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道；2、合理安排三餐，早餐要吃好。午餐要吃饱，但是对于正在减肥瘦身的人群不要吃到撑，刚刚好就可以了，晚餐可以提前吃，主要以清淡为主，多喝汤，可以多吃海鲜食物；3、睡前四小时禁食，当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来；4.补充蛋白质。关于运动，要坚持运动，每天至少半个小时的运动，不然很容易体重反弹。减肥也不是一天两天的事情，要长期的坚持。希望对您有帮助，祝您早日瘦身成功！