吃什么最能减肥_吃什么食物减肥最快最有效

建议平时避免高热量饮食，适量运动，每天晚上可以适当用水果进行替代，考虑避免吃含糖量过高的水果，建议吃低糖水果，冬瓜、黄瓜、西瓜能使人减肥，平时吃饭的时候少吃面食，多吃富含纤维素的蔬菜，少吃肉。需要注意节食，但一定要保证蛋白质的摄取，不然会弄得身体虚弱，抵抗力下降，厌食。还要配合一定量的运动，才是减肥的正确方法。健康的减肥方式，主要是配合运动和饮食一起来。所以经期也是可以进行减肥的，主要是饮食的控制，最好不要做激烈的运动。减肥需要长期坚持，所以要保持耐心。。因为人在成年以后脂肪细胞的数量是基本恒定。当脂肪被抽吸后局部脂肪细胞的数量明显减少。**后如果出现体重增加，腹部残留脂肪细胞体积可能增大。建议可以**减肥是现在比较常用的一种减肥方法，**减肥目前最快捷、效果最持久的方法，一般不会反弹。