运动减肥瘦身顺序

您好，1生去健身房减肥的正确顺序：1、运动前30分钟需要吃一些东西，补充碳水化合物，这样才能有力气运动。无法提供脂肪代谢所需的基础能量，是没有办法减肥，晚餐可以少量食用，分在运动前后进行。2、运动前一定要做好拉伸动作，可以增加运动肌群的血液流量，减少肌肉的黏滞性，减少因准备运动不足造成的运动伤害。3、对于初次尝试，没有经验的人群，建议首先进行20-45分钟力量练习，再进行20-45分钟的有氧训练，总时间在1小时左右，固定器械有一定的运动轨_，比较容易掌握，建议尝试。中高级训练者可根据自身情况确定锻炼时间和强度。