腹部减肥最有效的动作

您好，腹部减肥教程如下1.热身动作，让身体肌肉放松，避免运动对身体造成损害。既然是运动减肥动作，那么在做这组运动之前肯定是需要进行热身锻炼的。首先，你应该侧身躺在地上，然后打开自己的双腿慢慢活动一下，让身体能够足够的方法。然后你可以扭动一下腰部，打开双手稍微活动一下，让身体各个部位都能够适应运动强度，不至于在之后的运动中发生肌肉拉伤，骨骼断裂的危险。热身运动很重要，一定不要忽略。2.瑜伽拜月式，让腹部尽可能的弯折，使腹部脂肪快速分解。越是高强度的运动，越是能够帮助我们快速燃烧身上的脂肪。拜月式是一种常见的瑜伽动作，在你做完热身运动以后，你就可以开始做拜月式这个动作。这个动作能够尽可能的弯折你的腹部，让你的腹部处于一个高速新陈代谢的状态，让腹部的脂肪分解变得更快。做拜月式的时候要注意，身体一定要尽量向前趴，这样腰部弯折力度会比较大，瘦腹效果才会好。