您好,不吃饭吃零食不可以减肥。首先,零食的单位热量一般比正餐食物的单位热量要高,可能只吃了很少零食,热量却非常高。第二,零食中很大一部分是高碳水化合物的,比如蜜饯、薯片等,仅以此类食物为食,会造成营养不良,抵抗力下降。第三,经常用零食代替正餐,会破坏正常的饮食习惯,容易造成暴饮暴食。