女孩子怎样减肥_12岁女孩怎样减肥最快最有效

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪，饮食要清淡，少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，自由泳12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量。每周有规律地坚持2-3次，拉伸，10分钟热身，后面10分钟拉伸也非常重要。