做什么运动瘦腿最有效

瘦腿最快的方法就是穿上鞋底比较硬的鞋子，脚掌踩在一块砖头上或是一块突起物上，每天20分钟。或者采用涂上脂肪分解凝胶的方法，然后紧紧的**一圈有弹力的绷带，接着涂上冷冻液，这样用1-2周也是可以的。想要瘦身**是需要注意很多事项的。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。