健康减肥的最好方法

①带便当，当你在外面吃午饭的时候，很难控制食物的卡路里和食物种类。所以最好自己带便当上班或者上学，这是最好的控制卡路里的方法。②碳水化合物和蛋白质一起吃，在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质，这样的话饱腹感就会更加持久。③用少量健康油脂让自己变饱，油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。④有目的吃东西，不要在容易分散精神的地方吃饭，比如电视机旁，最好是坐下来好好地品尝食物。