男士健康减肥方法

根据你的描述，我建议你可以先从改变你的作息习惯做起，在睡眠过程中人体会分泌大量的瘦素，来抑制我们的食欲，在总体热量上来减少，然后你可以通过合理的运动去减掉多余的脂肪，腹部脂肪堆积的话考虑到你的工作性质，建议你在平时的生活中能够减少做在椅子上的时间，可以利用空余时间来站起来活动活动。在饮食上更需要注意，多吃富含营养的食物，比如蛋白质类的鱼**肉等，维生素类的水果蔬菜，纤维素类的芹菜白菜等。少吃油炸类，过油过甜的食物。相信在保持良好作息的前提下，保证正常摄取的热量和适当的运动，你会很快恢复良好的体型的。