纳豆一天吃多少_纳豆吃了有什么好处和坏处

纳豆一天内服用50-100克就可以，纳豆主要是由小粒的黄豆发酵而成的，它不仅味道独特，而且具有很好的保健作用。纳豆中具有丰富的营养成分，它含有纳豆肽、纳豆激酶、超氧化物歧化酶、异黄酮、维生素等，它可以有效的调节肠道内的菌群，抑制肠内有害细菌，所以可以起到排毒美颜，润肠通便的效果。