你好，平时注意多食用牛奶，核桃，杏仁，木瓜等。纯奶比较好，豆浆也不错的，每天多摄入一些蛋白质，有助于**。不过这些是需要长期坚持的，效果比较缓慢。如果希望达到快去**效果，也可以考虑通过**手术的方式实现。现在有假体**和自体脂肪**，手术方式都比较成熟，效果也非常不错。
