比较简便有效的**运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后一直到手臂发酸。每天做个十次可以有效锻炼胸肌，帮助**。除了借助书本来**，另外也能够借助其他道具来做一些**运动。如可以用饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。
