乳房下垂应该如何锻炼呢？

实际上产后下垂，尤其是多次生育过后的乳房下垂是很正常的现象。要想使下垂的乳房，尽可能恢复原来的位置和外形，通过手术解决下垂问题是最有效的。乳房下垂矫正，可在任何年龄施行，但通常都在乳房发育停滞后进行手术，如果实在不想手术，那建议采取以下方式改善： 1、穿适合的内衣从哺乳期开始，就要坚持穿戴内衣。如果不穿戴内衣，重量增加后的乳房会明显下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，受重力的作用下垂就越明显。而坚持穿戴内衣，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护**不受擦伤和碰疼。2.定时哺乳哺乳的时间不宜过长，这样既有利于宝宝吸收最有营养的乳汁，还有利于乳房保持良好的形状。切记不要让宝宝含着**止哭或是长时间的**，这样都会导致乳房严重下垂。在哺乳期一定要让乳房远离强力挤压，睡觉时最好以仰卧姿势睡觉，避免长期像一个方向侧睡，容易挤压乳房，甚至会导致两侧乳房发育不平衡。3.按摩每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以**为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。