含钙的水果_含钙的水果比较高的有哪些?

有苹果、山楂、黑枣，这些食物中都具有补钙的效果，促进骨骼的生长，同时也可以多吃一些含钙的食物。比如坚果、牛奶，瘦肉，却钙严重时可以口服一些钙片，钙是身体中不可缺少的一种微量元素，缺钙后容易导致、牙、出虚汗、腿抽筋等多种症状。生活饮食清淡，容易消化为主，还要荤素搭配，参加体育锻炼。