失眠了怎么办怎么尽快入睡

可以在睡觉之前坚持用热水泡脚，能够增加全身的血液循环，也有助于放松身心，能够帮助提高睡眠的质量。可以在睡觉之前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，或者是听一些轻柔舒缓的音乐。如果睡眠的症状依旧没有改善，还可以通过坚持运动的方法进行调整。若失眠症状严重，也可以询问医生使用助眠药物。