睡觉紧张难入睡怎么办

可以在晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，这样能够促进睡眠，另外也可以使用深呼吸的方式。在睡不着的到时候闭上眼睛倾听说完的音乐，同时用鼻子慢慢的吸气，然后再慢慢的吐出来，做规律的深呼吸，这样能够缓解入睡困难的现象。如果长期出现入睡困难，可以在医生指导下服用安神药物治疗。