心理压力大睡不着怎么办

心理压力大睡不着可以进行自我调节来改善失眠症状，如听一些喜欢的音乐或参加散步、跳绳、瑜伽等活动，可以在一定程度上缓解压力。也可以睡前喝一杯温热牛奶或经常用温热水泡脚，都可以有效改善睡眠质量。如果症状严重，可以在医生的指导下口服药物或进行心理疏导进行治疗。