神经紧张睡不着怎么办

失眠是失眠的一种表现，通常与精神和心理因素有关。过度工作、精神压力、压力、焦虑、过度兴奋以及服用刺激性食物和药物都会导致失眠。当神经过度紧张时，经常会出现失眠症状。平时，我们应该养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，消除紧张情绪，尽量不喝酒，尽量不要在下午和晚上喝浓茶和含**的饮料，适当做一些体育活动，睡觉后睡觉，不要在床上做与睡觉无关的事情，尽量不要在睡觉前两小时内做剧烈的体育活动，早上定时起床，睡觉前听音乐和按摩来放松身心，喝一些热牛奶来镇定神经。如果紧张，不能经常睡觉，可以请心理医生进行心理咨询，或者在医生的指导下服用药物改善睡眠。