运动完可以吃饭。想要减肥的人至少要晚吃1.5-2小时,否则会因为吸收良好而变胖。想减肥或增肌的人,运动后应及时进食。这是因为运动的过程就是身体消耗的过程,高强度运动消耗了人体大量的营养。运动后,身体处于吸收营养的最佳时机,此时补充营养,身体的吸收状况最好。只有及时补充身体所需的营养,才不会对身体造成伤害。