抑郁症最好的运动方法

1、跑步，人在跑步时，大脑会分泌大量的内啡肽，又称幸福激素或青春激素。可以帮助人排遣压力和忧郁。2、跳绳，一方面可以增加人体的协调性，另一方面，由于跳绳过程中头部的快速运动，可以有效地加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。3、散步时，尽量选择一个优美、安静的环境进行散步，可以在改善心肺功能和提高吸氧量的同时，让人感到快乐。