补钙补锌的食物_补钙补锌的食物水果

补锌补钙食品很多，如大豆及豆制品、动物内脏、鸡蛋、牛奶、花生、牛羊肉、骨汤等，富含锌和钙，平时可以多吃这些食物和蔬菜水果。另外，平时多晒太阳，多锻炼身体，注意早餐营养搭配，有利于补充钙、锌，促进人体的生长发育。另外，如果缺钙、缺锌严重，可以用相应的制剂进行治疗，以达到更好的补充效果。