失眠多梦吃什么食物好

失眠和多梦属于睡眠障碍的一种。如果想缓解失眠和多梦，睡前可以吃一些有助睡眠的食物，如牛奶、红枣仁水等，但这种方法只能起到辅助作用。很多失眠和多梦的原因都是心理因素造成的，所以要学会及时调整心境，放松心情。此外，食补需要有针对性。如果失眠是由于体内气血不足引起的，可以在三餐中吃些温补食物，如羊肉。如果是失眠造成的心理压力，可以吃些红枣、百合来镇静。如因过度疲劳引起的失眠可吃些苹果缓解等。