如何正确晒太阳补钙

适当的晒太阳可以加速钙的吸收，因为钙的吸收需要维生素d，尤其是活性维生素d。类固醇激素在皮肤下暴晒后形成维生素d，然后在肝脏中形成羟基化，有助于钙吸收到骨骼中。如果日晒时间少，维生素d合成不易导致缺钙，缺钙儿童是最常见的佝偻病，在成人或老年人中最常见的是软骨病或骨质疏松症，晒太阳时间不宜太长，每次十五到二十分钟，不要涂防晒霜，可以光着胳膊、脸，冬天南方的太阳比较少。需要注意的是，儿童容易获得钙，但维生素d不易获得，所以会给维生素d合剂以帮助钙的吸收。