中老年人如何补钙

可以适当的食用一些含钙量比较高的乳制品和豆制品，比如纯牛奶、豆腐等，可以促进钙的吸收，还可以起到补钙的作用。也可以适当的做些户外运动，阳光的照射有利于钙的吸收。中老年人缺钙通常会出现骨质增生的现象，也有可能还会出现脚抽筋的症状。如果缺钙比较严重，建议到正规的医院去做检查配合医生用药物进行补钙。