腰肌肉拉伤怎么办恢复快

腰肌拉伤是在拿比较重的东西的时候或是运动扭腰造成的急性损伤，损伤的当时就一定要避免任何形式的运动，要绝对卧硬床休息，不能睡非常软的床。首先要进行局部的冷敷治疗，用干毛巾或者衣物包裹冰块进行冷敷，以免造成局部皮肤的冻伤，其原理是在损伤早期进行冷敷可减少局部的渗出；其次可进行局部的按摩或者针灸治疗，促进局部气血的运行，对消除淤血有很好的作用；最后腰部肌肉拉伤一定要注意休息，多吃含钙量高的食品，不要提重物、进行大幅度的运动，走路要慢，必要时需要旁人搀扶和照顾