牙龈一按就出血有可能是出现了牙菌斑的原因,还有可能是平时不注意口腔卫生引起上火的原因导致的,可以适当的口服清热解毒以及消炎的药物进行缓解。可以到口腔牙科进行检查,明确诊断之后,根据医生所提供的办法进行医治,平时要以清淡的食物为主,不要吃辛辣或者是刺激性的食物。