减肥中便秘怎么办

减肥中出现便秘情况，要注意饮食不能过于精细，应多吃高纤维水果蔬菜和粗粮，如糙米、麦麸、玉米等，这些粗纤维能够增加大便的量和水分、以及刺激肠道的排便。对减肥也是有好处的。减肥主要贵在坚持，减肥的时候早餐正常吃，午餐吃七分饱，晚餐脱脂牛奶和水果，除此之外一定要多喝水，坚持下来就能达到减肥效果，并且维持体重。