减肥期间便秘咋办

你好，便秘跟平时不规律生活和饮食有关系，由于排便是直肠内的神经细胞由于受到大便挤压刺激直肠粘膜大脑发出指令排便。进食很少，废物容量很少，达不到刺激的目的，积攒多天后，够容量才可能出现排便反射。造成大便在肠道停留时间长，粪便水分被从吸收引起便秘。考虑适当的多吃些蔬菜和水果，另外就是五谷杂粮，增加食物中膳食纤维的含量，多吃芹菜、韭菜、薯类，多饮水以加强对结肠的刺激，都是低热量利于减肥也缓解便秘。