一般可以通过饮食调整,饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果,能够使**质量提高,比如香蕉、苹果、橘子、梨等,同时也要戒烟戒酒,香烟和酒精对**有致命伤害,可能会导致**质量下降。在日常生活中,也可以根据自身情况选择适当锻炼,能够提高抗病能力和抵抗力,比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等。