胳膊细怎么练粗_胳膊细能练出肌肉吗

需要多通过锻炼方法摆帮助改善，可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，如做俯卧撑和仰卧起坐以及举亚玲等锻炼，能够帮助增加肌肉，是小手臂变得比较粗壮。同时要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉、鸡胸骨和三文鱼以及牛奶等。在运动锻炼时，要确保运动动作标准，这样才能够达到锻炼的效果。