脊髓型颈椎病自我锻炼

在平时生活中，要避免长时间的低头活动，可以多仰一下头部按摩颈部的肌肉和做一些颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。也可以多做一些运动，比如打羽毛球或者游泳等活动，来加强颈部肌肉力量的锻炼，能够减轻颈部椎体的受力，而且还能够减轻椎管内的脊髓受压。对于一些脊髓型颈椎病的恢复有很好的帮助作用。