适合中年女性吃的钙片

一般可以选择碳酸钙或者是葡萄糖酸钙，通常比较容易吸收，也可以适当的补充一些维生素d3或者是经常到户外参加一些有氧运动，能够促进钙质的吸收。平时还要注意调整饮食结构，可以多吃一些含有钙元素比较多的食物，比如纯牛奶或者是骨头汤，并且保证营养均衡。