晚上睡不好怎么办？

良好的睡眠习惯可以获得最佳睡眠，并达到充分休息的目的。例如，睡觉前，做正确的事情，喝一杯热牛奶，洗个热水澡，听一首轻音乐，让美妙的旋律陪你入睡，这样你的身心就可以完全放松。如果你睡不着，不要担心，闭上眼睛，对自己说放松。最好保持微笑，想象自己像棉花一样轻。这是一种自我催眠的方法，效果很好。