腰椎不好怎么调理

日常生活中应该避免一个姿势过久、避免久站久坐，不能够频繁弯腰，在搬东西的时候，应该整个身子蹲下去慢慢起来也应该多注意休息，休息的时候可以选择硬板床，尽量不要选择软床，因为床垫太软，会引起腰椎生理曲度变直，对腰椎不好。也应该适当做腰背部肌肉锻炼，包括平板支撑、仰卧直抬腿。