运动多久开始体重下降

一般需要一周左右的时间体重会出现下降，具体的时间要根据运动的强度，所以实在是没有办法做确定的。在运动期间要注意饮食控制，饮食上要避免摄入油腻性或者是油炸性的食物，运动尽量选择游泳、跳绳、跑步等。这些都是属于有氧运动，能够燃烧体内的脂肪和热量，时间尽量控制在50分钟左右。