粗粮杂粮有哪些食物

粗粮一般有，玉米、燕麦和红薯等等。这些粗粮含有纤维素比较高，有加快肠子蠕动的功效，也可以降低胆固醇，有清理体内垃圾的作用。便秘的一般是久坐运动量过少导致的肠胃蠕动过慢大便堆积在肠道里还不出来，腹胀无饥饿感。平时可以按摩肚脐周围来增快肠道蠕动。