玉米和黑豆等粗粮可以减肥,作为一种粗纤维的食物,玉米不仅可以增加人的饱腹感,消除人体的饥饿感,而且热量也不是特别的高,所以玉米是一个很棒的选择,而黑豆中含有的某些营养物质,可以防止人体内堆积脂肪的酸化,有很好的防止发胖的效果,黑豆除了有减肥的效果之外,也可以有美容的作用。