一个月光吃苹果是不可以减40斤的。光吃苹果会让营养跟不上,导致贫血、气血不足,出现头昏头晕的情况。肥胖通常是平时吃含热量食物比较多,导致脂肪堆积而发胖。每天可以多吃高纤维素低热量食物,如芹菜、红薯、玉米都有很好的减肥效果。避免吃些含热量高的食物,可以跑步30分钟,来起到燃脂减肥的效果。