减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤

减肥餐早上吃一颗鸡蛋，然后配一杯牛奶，或者是煮红豆薏米粥来吃，午餐吃大量的蔬菜和牛肉，但是最好不要吃猪肉，也可以选择全麦面包配牛奶，晚餐要用苹果代替或者是草莓香蕉都可以。在每顿饭吃完以后，要适量的运动或者喝一杯茶来帮助身体消化。具体的饮食以及减肥方法要根据自己的实际情况来调整。